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1H Workout
Fortgeschrittener
LS-Koo > OK-kn > AS > HaNa
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS-Koo Liegestütz Koordination Progressiv Fortg. 60-dyn-oBkt, 30-dyn-mBkt, G3, mSch OK-kn Oberkörper Kräftigung kniend / Professional Professional Fortg. 120-OK – 5 Üb – LH,60- […]
Fortgeschrittener
Bs-s-ges > R-st > SG & AS > Blin-Ba-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-s Brückenspannung seitlich Progressiv Fortg. 60-kn, 15″-Ws, 30-gest, Ueb-kn Abd, gest-Add, mRoll, Kyb R-st Rücken stehend Progressiv Fortg. 60-R, 15-Ws-Pos1-6, Ueb alle, oGu, […]
Fortgeschrittener
BS-Gym > Br-Sh-K-l > Bk-Ba > Slide-Biz
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-Gym Brückenspannung Gymnastic Progressiv Advanced Fortg. 60-BS-ges-dyn, Üb alle, 15″Ws, WZ Soc, Kyb 60-gym, 5 üb, WZ Soc, Kyb Br-Sh-K-l Brust-Schulter Kräftigung liegend […]
Beginner
BS > RGB > R-Koo > SG
Abkürzung Elemte Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS Brückenspannung Basic Beginner bis Fortg. 60, Üb alle – gest 60″, bei 1-b heben 1x mblic, oGu RGB Rücken Gesäss Beine Basic […]
Beginner
Bh-Koo-Po > RGB > R-kn > Bk-Ba & Fix
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bh-Koo Bauch Koordination Basic Beginner 60+, üb alle – oSitup, + Intervall, Robin mit Tuch – TN mStzer RGB Rücken Gesäss Beine Basic […]
Beginner
Ba-Ra > 4-er > Fl > Bk-Ba
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Ba-Ra Balance Ralley Basic Beginner 3-5′ pro üb, WZ-blick & rot je nach Üb, sit-Üb- eng,1-b,oBkt, st- Pos1-3 4er 4 Füssler Progressiv Beginner […]
Fortgeschrittener
BS > R-Koo > Sh-k-sit > Jo-kn > GP
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS Brückenspannung Basic Fortg. 60, Üb alle – gest 60″, bei 1-b heben 1x mblic &NEU Abd, WZ RKUA, oGu R-Koo Rücken Koordination […]
Beginner
Ba-Ra > 4-er > Fl > Bk-Ba
10.09.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Ba-Ra Balance Ralley Basic Beginner 3-5′ pro üb, WZ-blick & rot je nach Üb, sit-Üb- eng,1-b,oBkt, st- Pos1-3 4er 4 […]
Fortgeschrittener
Bh-Ba > R-K-l > SG > Cc
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bh-Ba Bauch Balance Basic Beginner & Fortg. Dg1-60-4üb-eng/blic, rot, K-Arvw, situpo-L1 – ev. Arm zur Brust Dg2-60-4üb-Stbzwkn/blic, Rot, K-Arvw, situp-L2DG – ev. Arm […]