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1H Workout
Beginner
Pe-kn > R-kn > RGB > Bk-Tri > BS
18.06.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Pe-kn Peripherie kniend Progressiv Beginner bis Fortg. ca.7, je 60+ – Ba / Ba mblic, Pe üb 1-3, WZ indiv […]
Fortgeschrittener
Fl > R-st > Sh-k-kn > LS
11.06.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Fl Flieger Progressiv Advanced Fortge. ca.90, 3 Üb., 2x sw -2. mRot, oSch R-st Rücken stehend Basic Fortge. 2×60-R, üb […]
Beginner
Bs-s-kn > R-K-l > Di > Bk-Ba & Fix
04.06.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Basic 60, üb bis Hb o. B-beug, + gest-stat oRol, WZ indiv –> o od. mRol […]
Fortgeschrittener
Br-Sh-K-l > Ls-Koo > Bk-Ba > Bh-K > GP
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Br-Sh-K-l Brust-Schulter Kräftigung liegend Professional Basic 90-K, üb. alle, RK od. KH2, Stp-fix Ls-Koo Liegestütz Koordination BASIC Beginner 60-mBkt-dyn, 60-oBkt-stat od. dyn, oGu, […]
Fortgeschrittener
Ba-Ra > Sh-k-sit > SG > Bh-Koo-Po
21.05.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Ba-Ra Balance Ralley BASIC Beginner 3′ pro üb, WZ-blick & blind jedoch nur bei Üb 1-3, sit eng + 1-b, st […]
Fortgeschrittener
Bh-Ba > R-kn > AS > Jo-st
14.05.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bh-Ba Bauch Balance BASIC Beginner Dg1-60-4üb-eng/blic, K-Arrw, situpo-L1 Dg2-60-4üb-1b-15″abw., K-Arrw, situpo-L2 Dg3-60-2üb-eng-blin, StbzwFue-bli R-kn Rücken kniend Basic Beginner 2×60-R, üb bis […]
Beginner
BS > R-Koo > RGB > Sh-k-kn
07.05.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS Brückenspannung Basic Beginner 60, üb alle, bei 1-b heben 3x blic & blind, WZ indiv R-Koo Rücken Koordination Basic Basic-/Fortg. […]
Fortgeschrittener
LS > AS > R-st > Slide-SB
30.04.2019 DACH Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS Liegestütz BASIC Beginner 90-LS – üb 1-3 / G1, P1-3, L1-2x, L3-2x, P45-L1-3 =in Pause die nächste Üb. vorgezeigt, […]
Beginner
Bs-s-kn > R-K-l > Bk-Ba & Fix > Slide-SB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Basic 60, üb bis B-beuger + gestr. stat -B-nebeneinander, Ws Bs-kn R-K-l Rücken Kräftigung liegend Professional […]