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1H Workout
Fortgeschrittener
Br-Sh-K-l > Di > R-st
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Br-Sh-K-l Brust-Schulter Kräftigung liegend Professional Fortg. 120-K, üb. alle, RK od. KH2, Stp-Rol Di Dips Beginner Fortg. 2Dg, 90-Di -üb 1,3,5, 2. Dg1 […]
Beginner
Ls-Koo > Sh-Ar-K-sit > AS > R-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Ls-Koo Liegestütz Koordination Basic Beginner 60-mBkt-dyn, 60-oBkt-stat od. dyn, mGu, G1 Sh-Ar-K-sit Schulter- Armkräftigung sitzen Professional Fortg. 120-Sh, üb alle ausser Schlag, Fue-eng […]
Beginner
Bs-s-ges > RGB > Sh-k-kn > GP-Slide
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Fortg. 60, üb bis B-beugen + gest-stat & Add, ohne & mRol RGB Rücken Gesäss Beine Basic Basic bis […]
Fortgeschrittener
LS > R-Koo > AS > Ba-st
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS Liegestütz Basic Fortg 60-LS, G1, Üb 1-6, P3-60, ZB, oGu R-Koo Rücken Koordination Basic Fortg. 3 Blocks, 60-R, 60-Fl, Stb od ZB, […]
Fortgeschrittener
BS > Bk-Ba & Fix > Sh-k-st-semi > Bh-Koo-Po
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS Brückenspannung Basic Fortg. 60, Üb alle – gest 60″, bei 1-b heben 3x blic & blind, WZ RKUA, oGu Bk-Ba & Bk-fix […]
Fortgeschrittener
Bs-s-kn > Di > R-st > GP
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Basic 60, üb bis B-beugen + gest-stat & Add oRol Dips Progressiv Advanced Beginner Beginner 2 Blc, 60-Di -üb […]
Fortgeschrittener
Br-Sh-K-l > SG > Sh-k-sit > Bk-Ba
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Br-Sh-K-l Brust-Schulter Kräftigung liegend Professional Basic 90-K, üb. alle, RK od. KH2, Stp-Rol SG Sprunggelenk Basic Basic & Fortg. 60-dyn & stat L-R, […]
Fortgeschrittener
Ba-st > Ls-Koo > AS > Bh-Ba
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Ba-st Balance stehend Basic Beginner & Fortg. 60, Pos 1-3, Ar-vw, , Auf- Absteigen in jeder Pos., WZ: blic, ZB als mögliche Steigerung,mGu […]
Beginner
4-er > R-Koo > Cc > Sh-Ar-K-kn
25.06.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos 4er 4 Füssler Progressiv Beginner bis Fortg. 60-oRoll-diag-dyan & axial stat + stat & blic 60-mRoll-diag-stat & dyn,2x 60-axial-stat, zw-Üb […]