Jetzt gleich starten
1H Workout
Profi
Vis-kn > R-kn > Br-Sh-K-l > Bk-Ba & ShP > Vis-st
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Vis-kn Visualisierung kniend Progressiv Fortg. Profi ca. 5′, 2& 1-Auge Kärtchen, Stp, ZB, RKFue, BMKyb R-kn Rücken kniend Professional Profi 60-R – Üb […]
Profi
Brk > Ok-kn > KHUR
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Brk Brücke Professional Profi Bloc1, 60-Sh, 60-Kop, 60-Ar, stat, mSch Bloc2, 60-Sh, 60-Kop, 60-Ar, dyn-vw & Ls, mSch, Rolzwkn Bloc3, 60-Sh, 60-Kop, 60-Ar, […]
Fortgeschrittener
LS > AS > Bh-Koo-Po > Sh-k-st-semi
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS Liegestütz Basic Fortg. – Profi 60-LS, 15-Mag bis Üb7, 60-P3 bis Üb7 dann P1, oGu AS Ausfallschritt Basic Fortg. 60, Üb alle, […]
Profi
LS-Koo & LS > AS-Lh > Sh-Ar-K-kn > Blin-Ba-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS-Koo & LS Liegestütz Koordination & Liegestütz Progressiv Advanced Profi G4, 60-Koo-üb alle 60-LS-L1-L6 indiv, 15-Ws, oGu AS-Lh Ausfallschritt mit Langhantel Professional Profi […]
Profi
BS-360° > BK-1b & Bk-Ba > R-st
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-360° Brückenspannung 360° Progressiv Advanced Profi 8Bloc, 30-45-Bs&q,30-Bs-s, oGu,mSch BK-1b-Kb Beinkräftigung 1-beinig Kniebeuge Progressiv Advanced Profi 2Dg, 60-75-1bKb-fix, 60-Ba-1b, LdR, Zu-Üb. 90-120-Ba-blin &kb-blin […]
Profi
Brk-fron > Di > R-kn & Ok-kn > Bk-Ba
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Brk-fron Brücke frontal Progressiv Advanced Fortg.-Profi 60, P30, üb alle – 5, 2x üb1 Di Dips Progressiv Advanced Fortg. 90-K, üb alle – […]
Profi
An > AS & Bk-Ba > R-K-l > Jo-sit
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos An Ananas Progressiv Advanced Fortg.-Profi 60-90, 2 &1-kn dyn & stat + Final, mGu V-AS & BkBa Variation Ausfallschritt & Beinkräftigung Balance Progressiv […]
Fortgeschrittener
LS > RGB > Jo-kn > Bh-K
Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS Liegestütz Progressiv Fortg. 60-G1-L1-L6, oGu, mSch, 60-G2-G4-L-indiv, oGu, mSch RGB Rücken-Gesäss-Beine Progressiv Fortg. 60-mStp, P30-vor 1-b, 60-mRol, P30 nach jeder üb, üb bis […]
Fortgeschrittener
Vis-st > BS > R-kn > Bk-SB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Vis-st Visualisierung stehend Progressiv Beginner ca.90, 2- &1-Aug, Pos1, oGu, mSch BS Brückenspannung Progressiv Fortg. 60-ges-dyn, 30-kn-dyn, üb alle, oGu, mSch R-kn Rücken […]