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1H Workout
Fortgeschrittener
HaNa > Br-Sh-K-l > R-K-l > Bk-Ba
17.03.2020 DACH Progressiv Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos HaNa Hals-Nacken Kräftigung liegend Progressiv Beginner & Fortg. 60-sit, je Üb, mRol, Stp 60-BL, je üb, Rol-lägns,dyn, oGu, Stp […]
Profi
BS-Gym > R-st > Sh-k-sit
SYPOBA® Live 10.03.2020 BS-Gym R-st Sh-k-sit Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-Gym Brückenspannung & Gym Progressiv Advanced Profi 60-BS-3D-ges-dyn-Üb alle, mSoc, oGu 15-Ws 60-3D-Gym, Üb alle =7, oGu […]
Fortgeschrittener
R-Tw > RGB > LS-Koo > Pe-st
SYPOBA® Live 03.03.2020 R-Tw RGB LS-Koo Pe-st Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-Tw Rücken Twins Progressiv Fortg. 2×60-R – Üb alle, 60-Kombi3-Kb, oGu, bf RGB Rücken-Gesäss- Beine Progressiv […]
Fortgeschrittener
Bs-s-kn > R-kn > AS-Koo > Sh-Ar-K-SB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Beginner & Fortg. 60-kn, üb bis Hb, 15-Ws-kn od ges, am Ende 120-Ws-ges-Technik üben, WZ-Mat-mRol, bf R-kn Rücken kniend […]
Profi
BS-K > R-st-1b > OK-SB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-K Brückenspannung Kräftigung Professional Fortg. 60-fron-ges-dyn, 30-kn-dyn, Üb alle, mSch, KgSh, Kyb, RKfUA R-st-1b Rücken stehen 1-beinig Professional Profi 60-R-Pos7-8 =1b,15-Ws, Üb alle, […]
Profi
BS & LS > BK-Tri > Sh-k-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos V-BS-LS Variation Brückenspannung & Liegestütz Progressiv advanced Fortg. Profi 60-BS-3D- alle Üb. gest-dyn, WZ-Mat oGu, Kyb, mSch 15-Ws-kn 60-LS-L1-L6 ab L6 freestyle Level, […]
Profi
BS-3D > R-tw > AS-bli
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-3D Brückenspannung 3D Progressiv Fortg. – Profi 2×60-gest-dyn, 60-kn-dyn, Üb. alle, WZ-Mat mSch, oGu R-tw Rücken twins Progressiv Fortg. – Profi 2×60-R, Üb. […]
Profi
Sh-k-SB > Fl & Cc > LS & BS-s > Ba-st
28.01.2020 DACH Progressiv Advanced – Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Sh-k-SB Schulter kreisen Slidng Board Progressiv advanced Fortg. Profi 60-Sh – Üb. alle, WZ-Mat- RK od […]
Profi
R-Koo-Kh > Di-KH1 > Bk-SB & ShP & slide
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-Koo-Kh Rücken Koordination mit Kurzhanteln Professional Profi 3Bloc, 60-pro Üb, üb alle, KH2 so lang als möglich 60-Fl, Üb 2x normal & 1x […]