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1H Workout
Fortgeschrittener
4-er > SG > Di > Bk-Ba & Fix
02.06.2020 DACH Basic-Progressiv Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos 4er 4 Füssler Progressiv Advanced Fortg. 60-oRoll-LdR-diag & axial-dyn & stat, RKAr 60-Ba-kn-q, BM 60-mRoll-L-R abw.diag-stat,BM,RKAr, 60-Ba-kn-q, BM 60-mRoll-L-R […]
Fortgeschrittener
LS-Koo > AS > R-st > Sh-k-kn
26.05.2020 DACH Basic Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS-Koo Liegestütz Koordination Basic Fortg. 30-mBkt-dyn, 60-oBk-dyn od indiv, G4, oGu, mSoc AS Ausfallschritt Basic Fortg. 2×60-fix-L-R, WZ-Üb-norm & […]
Profi
BS-3D > BK-1b & Bk-Ba > R-st-DD
26.05.2020 DACH Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-3D Brückenspannung 3D Progressiv Profi G-3D, 5×60, 3×60, 3×60, 1×60-gest-dyn, 60-kn-dyn, Üb. alle, WZ-Mat mSoc, oGu BK-1b-Kb Beinkräftigung 1-beinig […]
Profi
BS & Di > R-kn > Sh-Ar-K-SB > BK-Ba & fix
19.05.2020 DACH Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos V-BS & Di Variation Brücknspannung & Dips Progressiv Advanced Profi 2×60-BS-3D, Üb alle, mSch, oGu 90-Dips, Üb alle, StpRol, […]
Beginner
LS > R-kn > Sh-k-sit > Ba-st
12.05.2020 DACH Basic Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS Liegestütz Basic Beginner 90-LS, G1, L1-4, P1-4-in Varia mGu, mSch R-kn Rücken kniend Basic Beginner 60-R-Üb bis ShRot, […]
Profi
Br-Sh-K-l > AS > Ok-kn > GP
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Br-Sh-K-l Brust- Schulter Kräftigung liegend Professional Profi 120-Üb sw,vw,rw, diag, 120-Plio-3üb-sw,vw,rw, 120-BrPasym-1Ar, WZ-KH2 Gew indiv, Stp, oGu AS Ausfallschritt Professional Profi 90-AS […]
Fortgeschrittener
R-K-l > Ba-st > Bk-Ba > Bh-Koo-Po
05.05.2020 DACH Basic Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-K-l Rücken Kräftigung liegendl Professional Beginner & Fortg. 2 Blcs, 90-Üb alle, 60-Fl,WZ-indiv, Blc1-L1 & Bl2-L2, FR od.KH2, Gew […]
Profi
BS > R-st-q & LS > Bk-Ba
05.05.2020 DACH Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS Brückenspannung Progressiv Profi A-60-fron-ges-dyn, Üb alle, oGu, mSoc R-q & LS Rücken quer & Liegestütze Progressiv Advanced Profi […]
Profi
R-kn > AN > Bk-1b & Ba-1b – kein Ton
28.04.2020 DACH Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos AN Ananas Progressiv Advanced Profi 90-An, üb 2-kn / 1-kn LdR / Final, 60-P-oBkt, oGu