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9′ GP Beckenboden, Knie- & Hüftbeuge stehend Ausdauer Weiterlesen »
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6′ Beckenboden & Leiste sitzend Ausdauer Weiterlesen »
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6′ Beckenboden & Hüftkräftigung kniend Ausdauer Weiterlesen »
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9′ GP Rückenkräftigung in Bauchlage Weiterlesen »
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8’ GP Oberkörper sitzen, kniend, stehend Weiterlesen »
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6’ GP-Beckenboden, Leisten- & Bauchkräftigung progressiv Weiterlesen »
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6′ GP-Schulter- & Bauchkräftigung : plank progressiv Weiterlesen »
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Fortgeschrittener
GP-R & BK Ba > Sh-Ar-K & Bk-Ba-st > BS-s-kn > R-Koo-GP Weiterlesen »
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Fortgeschrittener 14.06.2022 LS, Bk-R-GP-Ba, SG, R-Koo-GP, Sh-Ar-K&Rud-kn Weiterlesen »
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Fortgeschrittener 10.05.2022 GP-Bb-kn, Di&GP-Bb-sit, Bs-s-kn, Sh-k&Kb-st Weiterlesen »
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