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1H Workout
Fortgeschrittener
Bs-s-kn > R-kn > AS-Koo > Sh-Ar-K-SB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Beginner & Fortg. 60-kn, üb bis Hb, 15-Ws-kn od ges, am Ende 120-Ws-ges-Technik üben, WZ-Mat-mRol, bf R-kn Rücken kniend […]
Profi
BS-K > R-st-1b > OK-SB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-K Brückenspannung Kräftigung Professional Fortg. 60-fron-ges-dyn, 30-kn-dyn, Üb alle, mSch, KgSh, Kyb, RKfUA R-st-1b Rücken stehen 1-beinig Professional Profi 60-R-Pos7-8 =1b,15-Ws, Üb alle, […]
Profi
BS & LS > BK-Tri > Sh-k-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos V-BS-LS Variation Brückenspannung & Liegestütz Progressiv advanced Fortg. Profi 60-BS-3D- alle Üb. gest-dyn, WZ-Mat oGu, Kyb, mSch 15-Ws-kn 60-LS-L1-L6 ab L6 freestyle Level, […]
Profi
BS-3D > R-tw > AS-bli
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-3D Brückenspannung 3D Progressiv Fortg. – Profi 2×60-gest-dyn, 60-kn-dyn, Üb. alle, WZ-Mat mSch, oGu R-tw Rücken twins Progressiv Fortg. – Profi 2×60-R, Üb. […]
Profi
Sh-k-SB > Fl & Cc > LS & BS-s > Ba-st
28.01.2020 DACH Progressiv Advanced – Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Sh-k-SB Schulter kreisen Slidng Board Progressiv advanced Fortg. Profi 60-Sh – Üb. alle, WZ-Mat- RK od […]
Profi
R-Koo-Kh > Di-KH1 > Bk-SB & ShP & slide
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-Koo-Kh Rücken Koordination mit Kurzhanteln Professional Profi 3Bloc, 60-pro Üb, üb alle, KH2 so lang als möglich 60-Fl, Üb 2x normal & 1x […]
Profi
Vis-kn > R-kn > Br-Sh-K-l > Bk-Ba & ShP > Vis-st
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Vis-kn Visualisierung kniend Progressiv Fortg. Profi ca. 5′, 2& 1-Auge Kärtchen, Stp, ZB, RKFue, BMKyb R-kn Rücken kniend Professional Profi 60-R – Üb […]
Profi
Brk > Ok-kn > KHUR
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Brk Brücke Professional Profi Bloc1, 60-Sh, 60-Kop, 60-Ar, stat, mSch Bloc2, 60-Sh, 60-Kop, 60-Ar, dyn-vw & Ls, mSch, Rolzwkn Bloc3, 60-Sh, 60-Kop, 60-Ar, […]
Fortgeschrittener
LS > AS > Bh-Koo-Po > Sh-k-st-semi
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS Liegestütz Basic Fortg. – Profi 60-LS, 15-Mag bis Üb7, 60-P3 bis Üb7 dann P1, oGu AS Ausfallschritt Basic Fortg. 60, Üb alle, […]
Profi
LS-Koo & LS > AS-Lh > Sh-Ar-K-kn > Blin-Ba-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS-Koo & LS Liegestütz Koordination & Liegestütz Progressiv Advanced Profi G4, 60-Koo-üb alle 60-LS-L1-L6 indiv, 15-Ws, oGu AS-Lh Ausfallschritt mit Langhantel Professional Profi […]