14.04.2020

DACH

Professional

Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level/Stufe

Detail-Infos

BS-360°

Brückenspannung
360°

Progressiv
Advanced

Profi

10Bloc, 60-BS-fron, 30-Bs-s & q, oGu, mSoc, Kyb

AS

Ausfallschritt mit Langhantel

Professional

Profi

60-LH, üb: fix, flex-dyn, supi-dyn, Rol-dyn, RolRK, WZ-Stp, LH, mSch, oGFu
30-Cc-Skip-Pony-sw & vw, Skip-Stp-sw &vw

Sh-k-st

Schulter-kreisen stehend

Professional

Profi

60-Sh-üKop, 60-Rot & t/h-üKop, Pos1-6, oGu, bf, KH2, Gew indiv

Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level

Gesäss

Bereiche des Bewegungsapparates

BS-360°

Brückenspannung
360°

Progressiv
Advanced

Profi

Arme
Schulter
Bauch
Rücken
Hüfte
Oberschenkel

Das Element BS-360° ist die Königsdisziplin der horizontalen Elemente. Ein Mix der Elemente BS-frontal, BS-quer & BS-seitlich. Je nach Werkzeugwahl wird der Schwerpunkt unterschiedlich eingesetzt – das Ziel dieses Elements ist allerdings durchgehend gestreckt ohne Bodenkontakt über die ganze Dauer halten zu können. Entsprechend wird nicht nur der physische Bereich an die Grenzen geführt, sondern auch die Psyche – wer dieses Element über 36’ ohne Kontakt halten kann – darf sich bei den STAR – SYPOBisten eintragen lassen!!!

AS

Ausfallschritt mit Langhantel

Professional

Profi

Beine
Gesäss
Hüfte
Rücken
Bauch
Schulter
Arme

Vertikale Ganzkörperspannung, Stabilisation (Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung (Beine) der unteren Extremitäten, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung.
Durch die Erweiterung über die Vielfalt an Koordination, Aktion als auch der Gewichtssteigerung in jeglicher Form ist das Element Ausfallschritt extrem variabel. Je nach Wahl der Werkzeuge sind verständlicherweise auch die Schwerpunkte unterschiedlich gesetzt. Dieses Element ist sehr anspruchsvoll ob physisch als auch psychisch.
Eines der schwierigsten Beinkraftelemente überhaupt.

Sh-k-st

Schulter-kreisen stehend

Professional

Profi

Arme
Schulter
Rücken
Bauch
Hüfte
Oberschenkel
Sprunggelenk

Vertikales Element. Das Element Sh-k-st befasst in erster Linie um die Beweglichkeit des Schultergelenks und über die Dauer des E tritt des Weiteren eine Verbesserung der Schulterstabilität ein. Durch die stehende Position werden die unteren Extremitäten lokal stabilisiert & gekräftigt ohne zusätzlichen spezifischen Übungen. Durch das allgemeine Kraftmanko und vor allem der Unbeweglichkeit des Schultergelenk ist dieses Element eine sehr gute Wahl – sehr empfehlenswert!