| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Di | Dips | Progressiv Advanced |
Beginner | 60-K, 4 Üb bis Dips, Stps, BM, FRzwkn 30-Bh-Ba-sit, Stp |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche |
| Di | Dips | Progressiv Advanced |
Beginner | Beweglichkeit: Brust Schulter Stabilität: Schulter Kräftigung: Trizeps Schulter Gelenke: Schulter Ellenbogen Cardio: |
Vertikales Element. Das Element Dips gehört zur Gruppe lokale Kräftigung, d.h. hier wird vor allem die obere hintere Armmuskelkette gekräftigt. Über eine gute Technik und Ausführung und Dank der Symmetrie (mit SYPOBA) werden ebenfalls die Brust- und Schultermuskelketten eingebunden und entsprechend gekräftigt und gedehnt. |
